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Oltre alle hyperextension qualio esercizi posso esguire per i lombari?

Credo che inserirò i good morning

[°°sOmOja°°]

ci sono anche gli stacchi.. anche gambe tese (io li odio) e cmq ci sono anche diversi tipi di hipersestensioni.

nn utilizzi la cintura negli esercizi in piedi, vero?

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No poichè so che la cintura può creare un'anello debole nella bassa muscolatura poichè non consente una buona contrazione dei lombari
Giusto?

[°°sOmOja°°]

perfetto! (a meno che nn si stiano facendo massimali o roba simile)
allora in bocca al lupo coi GM!

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Senti devo chiederti una cosa.
Fa lo stesso se la panca stretta la faccio inclinata?
A livello dei tricipiti cosa cambia?

[Venom5]

hmmm sai che non ho mai provato?! chissà se esiste come variante!

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Se vorrei impostare una fase di forza questa quanto dovrebbe durare visto che i carichi che uso non sono proprio entusiamanti.

Panca inclinata 4*8 44kg
Squat al multypower 4*8 24kg
Stacco 3*6 30kg

Questi sono i miei miseri carichi nei fondamentali.
Diciamo che mi alleno da tre mesi e che ho fatto stacchi e squat un paio di volte.

Non saprei proprio come impostare una fase di forza e non so neanche se è il caso visto che ultimamente i carichi stanno un po aumentando.

Che consigliate?