Ciao a tutti

Ecco la mia scheda


lunedi

addominali vari

pettoriali:
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panca orizzontale 3x8
chess press 3x8
alzate 3x8
croci con manubri 3x8
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bicipiti:
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arm curl 3x8
alternato manubri 3x8
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mercoledì

addominali

spalle:
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delts(la macchina) 3x8
shoulder press 3x8
alzate 90° 3x8
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gambe:
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pressa(quella in diagonale) 3x8
leg extension 3x8
leg curl 3x8
calf 3x15
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venerdì

addominali

dorsali:
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pulley basso 3x8
easy power 3x8
hi row 3x8
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lombari

tricipiti:
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french press 3x8
easy power 3x8
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Il mio istruttore mi ha consigliato (visto che ci riesco) di fare una serie da 8 alla barra per i dorsali e dopo 2 serie di easy power, al posto delle 3 qui sopra elencate.
Vi chiedo ( visto che nn sempre gli istruttori ci azzeccano ) se è giusto cosi', perchè è per prima la serie, nn per ultima e se fosse per ultima nn ce la farei a farne 8. Le altre 2 serie all'easy pero' dopo ci riesco.

Avete sempre detto che l'ultima serie deve essere la più intensa, è per questo che ve lo chiedo

Ciao