madonna ke colgione..ho scritto male......

allora a cena non mangio 150 gr di pasta ma 150 GR DI CARNE !!!!!!!!!!!!!!
quindi ceno con

1 PANINO
150 GR CARNE attualmente..........

potrei darci dnetro in questi 7 giorni ..non e' un diea malvagia lameno credo........
i 4 mandarini........non saprei e' un fatto di gusto piu' ke altro siccome ho fatto cakino riscriviamo il tutto.....


COL = 225 GR YOGURT / 6 ALBUMI
20 GR CERALI o 50 GR CERALI ( se prendo lo yogu ne mangio 20 )

da dove li piglio un po' di grassi

PRAN = 100 GR PASTA
1 KUKK EXTRA
INSALATA
150 GR TAKKINO

va bene ????

SPUN = 150 GR TONNO
1 KUKK EXTRA
20 GR CERALI
BANANA

e' eccessivo ??? Faccio passare 2 ore 2 ore e mezza dall allenmaneto......e' comuqnue troppo????

CENA 1/2 PANINO
150 GR CARNE
INSALATA
1 KUKK EXTRA



allora dovrebbe andare bene per iniziare l alimentazione ????
E l aerobica ???????
Per l allenamento so ke nn esistono modi per definizione..........
ma secondo voi e' questo il moemnto di inserire qualke esercizio di rifinitura ????'