il targhet è sempre la MASSA.. anche quando sei in definizione il tuo obiettivo è sempre quello di allenarti x l'ipertrofia, questo x ridurre al minimo la perdita di muscolo.

25ripetizioni allenano la resistenza all'acido lattico.. ti pompano di sangue, ma nn sono adatte ad un allenamento volto all'ipertrofia.. del perchè se n'è parlato un'infinità di volte, vai a leggere il 3d "organizzazione consapevole di un programma" nella sez. programmazione (in questo momento dovrebbe essere in seconda pagina)