Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
davvero mangi così a pranzo?

metà pomeriggio: 100g tonno con fetta di pane 50g
a che ora ti alleni? pre allenamento: 3 compresse bcaa, 1 cucchiaino di miele(mi da un botto di energia)
cena: 2-3 hamburger, 100g di frumento(pane o pasta) 50g di legumi

tutto accompagnato da molte verdure sia a pranzo che a cena
nulla di studiato come puoi vedere

ma mi sembra che nonostante l'eccessivo apporto di grassi(di cui mi rendo conto) x la massa possa andare bene

guarda, è tutto eccessivo, ma proprio l'apporto di grassi no. anzi, a parte la merenda con 100gr di tonno mi pare manchino i grassi essenziali in tutto il resto della giornata.

p.s. ti ingolfi di proteine secondo me..
troppi latticini a colazione (spero per te che almeno tu li digerisca bene)
è stato spiegato xkè è sconsigliabile l'assunzione di carbo semplici prima dell'allenamento..oltretutto in questo modo rendi inutili i ramificati.
per quanto riguarda i grassi mi riferivo soprattutto a quelli dei latticini(che digerisco senza problemi) i grassi "buoni" li assumo con olio d'oliva che non ho specificato,visto che ho dato solo le linee generali dei miei pasti.cmq questo è un pasto tipo....oggi per esempio a pranzo ho mangiato sui 150-200g di riso, 100g di pesce, 1 hamburger, zucchine, pomodori, carciofi e frutta(macedonia)....apparte tutto non mi sembra cosi eccessivo

per quanto riguardail miele sta cosa non la sapevo....peccato perchè mi faceva spingere bene