Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
1kg a settimana mi pare a dir poco ottimistico.. soprattutto se ci riferiamo ad esercizi come il french, o il curl bilancere.. ma anche nella panca.

forse sarebbe + semplice partire utilizzando un peso da 6 ripetizioni e arrivare fino ad eseguirne (nel tempo) 8-9..
dopo di che riaumentare il peso x tornare a 6 reps.
Buon consiglio GRAZIE..