aggiungo.. come si può aumentare il carico dopo una serie a cedimento?

se gia dopo una serie ben effettuata perdi una ripetizione (o un pò meno)?

il piramidale inverso trovo sia mooolto + naturale.

infatti,dopo il riscaldamento alleni subito la forza, o la massa se utilizzi un range da massa, e poi acidifichi la zona, ed irrori di sangue con un paio di serie lattacide.