ma nn si era gia parlato dei DOMS?

Che poi tu utilizzi pesi troppo elevati che nn ti consentano un buon controllo della contrazione e che ti obblighino ad un'esecuzione nn corretta..
beh, può darsi.

5-6 serie x le gambe sono proprio il minimo sindacale..
puoi provare ad inserire qualche serie alla fine con reps + alte.

ripeto comunque il mio consiglio di badare all'esecuzione.