stai cercando di mettere su massa???????? si grassa pero ci mancano solo i panini di McDonald e le merendine del mulino bianco...........................ma ragazzi ma l'ho detto anche a quel ragazzo sull'altro post ma pesate settanta kili ma che vi mangiate a fare tutta sta roba ma io non ho capito ma chi vi ha messo queste idee in testa?
io sono partito da settanta kili scarsi e sono arrivato fino a 90 in anni anni mangiando un quarto di quello che vedo scritto qui poi dopo aver deciso di gareggiare nel b.b. ho modificato un po il tutto ho aumentato le quantita di prot per poi capire che cmq non era la strada giusta e tornare indietro a quel punto ho avurto l'incremento i risultati si sono fatti rivedere ora non capisco come e perche vi incurgitate tuttaquella roba, poi quando avrete incasinato tutti gl'organi adetti al lavoro vedrete che bei risultati che oterrete.poi non capisco cosa vuol dire che scrivi pasta (150g) 100g corne rossa (250g) 200G max da a o cosa?

un'altro consiglio? usa la logica e il buon senso