premetto che se sei ancora ad un livello iniziale nn dovresti perdere tempo con i dettagli che probabilmente nn farebbero altro che limitarti nei risultati..
dovresti invece dedicarti ad attaccare + carne possibile qua e là..
spesso si legge di gente che vorrebbe migliorare il "petto alto", ma poi quando li vedi risulta evidente che è tutto il petto ad essere carente, e dedicarsi allo sviluppo di una sola parte (che si pensa arretrata) è solo uno spreco di energie, che potrebbero essere convogliate con successo in altri modi.
volendo comunque risponderti (la precisazione sopra era quasi d'obbligo) gli esercizi indicati x far lavorare maggiormente la parte interna del pettorale sono quelli che mantengono la contrazione proprio in quel punto..
come la pectoral machine e la panca presa stretta.
ovviamente se eseguendo questi esercizi nn senti lavorare la parte che interessa a te è inutile continuare a farli, mandami pure affanc°lo e trova altro che funzioni su di te!
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