MESO 3: Forza Massimale 2

Micro 3

-> Lun 7/3/2005 - W.O. 1/3

-Riscaldamento: 14 minuti d corsa.

Squat (ass.2.the.grass) 3.0.X | 3x3 @ 127 Kg (85%) RI=4' / molto bene
Panca X.0.X | 3x3 @ 72 Kg (60%) RI=2' / così così
Girata | 1x1 @ 87 Kg (95%) / bene

-Assistenza:
HyperExtension@45° 2x6 @ 65 Kg
W.Crunch Reverse on S.B. 2x8 @ B.W.+ 7,5 Kg
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Mi sono allenato anke se ho una mezza influenza in corso....cmq sono partito con il solo intento d sudare un po scaldandomi..poi ho visto ke, x quanto avessi la sensazione d tanto caldo e un mal d testa della madonna, la forza sembrava esserci...e lo squat è andato alla grande: profondo e vivace...sono rimasto semplicemente stupito.
cosi come sono rimasto stupito d quanto mi costasse fatica esprimere velocità nella panca pliometrica (oh!! nn ke andassi piano o ke fosse tanto il peso, ma mi facevano male le articolazioni delle spalle, mi sentivo pesante).
Girata pensavo peggio...la sensazione d stanchezza c'era...infatti al passaggio degli 82 ho detto:" a seconda delle sensazioni nn lo provo il 95%.." invece sono andati discreti e gli 87 nn sono stati malaccio...xò, come del resto ora, mentre scrivo...pur nn avendo febbre( 36.9) mi sento mal di testa e un caldo boia...ora speriamo ke vitaminaC e ginseng ke ho inziato a prendere oggi come suggerito da Armando mi possano servire!

ciauzz!!