nell ' hack con bil. , non quello alla "slitta" , di solito si riesce ad usare la metà , o un pò di meno della metà , dei kg che si riesce ad usare nello squat ; questo però non vuol dire che sia meno efficace perchè nell' hack non c' è l' aiuto della schiena e la posizione del peso è tale da fornire un carico forte sui quads anche con la metà del peso ; ho letto che la % di fibre dei quads attive elettricamente nell' hack è del 95% mentre nello squat è dell ' 89% : lo si è visto con l' elettromiografo