Ho deciso di prendermi una swettimana di scarico, visto che son tre mesi che non lo faccio e nel frattempo decido come impostare i prossimi due/tre mesi.Ora la domanda sorge spontanea: è meglio una fullbody ripetuta due volte a settimana (in questo modo i muscoli li alleno ogni 72/96 ore) in cui le sedute durano 2 ore circa, o sarebbe meglio fare tre sedute tipo: la prima petto, spalle e bicipiti, la seconda dorso tricipiti e gambe, la terza di sabato come la prima -(tipo a-b-a e poi b-a-b ecc)? in questo caso gli stessi muscoli li riallenerei ogni 96/120 ore. (forse un po' troppo lungo l'intervallo).
Vi prego consigliatemi voi

grazie cià