Allora...non sei un guru certo...nessuno di noi lo è..uno c'era...non scrive più..sob...
Allora:
1-Hai una pessima divisione dei carboidrati durante la giornata...pochi a colazione...troppi a pranzo...250 gr pasta???e chi sei Ginetto er camionista.???
2-Manca una fonte proteica a metà pomeriggio..che so uin pò di bresaola....
3-Non mi sembrano molte le proteine...200 gr di pollo a pranzo...vanno più che bene....
4-Nessuno scrive mai, ma proprio mai la cosa più importante..l'acqua...quanta ne bevi???l' acqua è tutto da pienezza ai muscoli e permette di asciugarsi....
5-se sei intollerante al lattosio mi pare strano che non trovi delle pro, visto che sono quasi tutte delattosate proprio per chui ha il tuo proiblema....
6-a cena con una star della NFL e sei intollerante alla carne rossa???che sfiga...