Citazione Originariamente Scritto da natrone
grande sonoja...e grazie dei tuoi sicuramente utili appunti e consigli...purtroppo non posso mettere pro al primo pasto perchè sono intollerante al latte ed al lattosio quindi non posso piu prendere whey. Avevo pensato alle pro della soia ma non mi dicono nulla. Ci vado un pò più pesante a pranzo e a cena per cercare di bilanciare un minimo l apporto. Per quanto riguarda il pre wo 3 ore prima utilizzo succo d uva perchè nel caso riuscissi a trovare la kre, prenderei il mio grammo e mezzo con il succo in modo da veicolarla meglio (a dire il vero prima mi cibavo un bel panozzo con la marmellata e forse era la cosa migliore)...e come post wo sempre 1.5 gr ma con una trentina di gr di zucchero...che ne dici??...anzi hai qualche consiglio per le proteine di mattina tenendo conto della mia intolleranza al latte ed al lattosio?...
dalle domande che fai sulla creatina e dalla dieta che hai postato direi che tanto esperto non sembri quindi quello che aveva detto Venom5 non era poi così assurdo...