Non ti ho detto di aggiungere le distensioni con manubri insieme alle croci,semmai metti le dist su incl con manubri al posto delle croci;per lo squat va bene così visto che all'inizio ci devi prendere confidenza con questo esercizio e non mi sembra il caso di iniziare con 4 serie e in modo pesante;per cui credo che vada bene mentre per la leg extension da 4 passa a 3 visto che le gambe già le hai lavorate a sufficienza con lo squat e mantieniti sulle 8-10 rip per 1 e mezzo di pausa!Ma poi perchè hai levato i polpacci?Mica ti avevo detto di levarli; inserisci un 4x8 con 1 minuto di pausa al calfstanding!Pure il legcurl hai levato?Fai un 3x8-10 rip con 1 e mezzo i pausa!Poi ti avevo detto il curl con bilanciere non il curl con i manubri!Le serie inoltre nel secondo esercizio per il petto sono troppe leva una al secondo e mantineiti sulle 8-10 rip!Alla lat-machine ti bastano tre serie da 8-10 visto che hai già fatto stacco e rematori!
Ora dovrebbe andare..........però cerca di ascoltare la prossima volta!
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