nn è malaccio..

ah ma hai detto "cattivissimi"?

ma nn riesci a recuperarlo + di un allenamento ogni 7 giorni, vero?

ma strunz che nn sei altro! (scherzo, eh! ) dove sta lo squat? e i polpaggi nn li alleni?

la discesa tra panche nn è malaccio.. ma è difficile mettersi il sopraccarico sulla panza da soli.. io ti consiglio le parallele.
(anche se un'esercizio che ritengo tra i + importanti x i tricipiti è la panca presa stretta)