allora.. io credo che quando si inizia nn ci sia differenza tra piramidale (vero o finto che sia) e serie fisse.
il succo sta nel sollevare ghisa e nel farlo utilizzando i muscoli giusti senza farsi male.

fisiologicamente trovo sia + naturale il piramidale in cui il peso decresce e le ripetizioni aumentano, xkè ti consente di dare il massimo dal punto di vista della forza nelle prime serie e senza risentire dell'acido lattico che invece si farà + abbondante nelle ultime serie.

forse ancora + naturale sarebbe un piramidale fasullo.. dove il peso resta costante e diminuiscono le ripetizioni.. l'importante allora sarà restare entro un range di massa (6-8-10 rip) e appena scendiamo al di sotto del livello scalare un pò di chili.

cmq la massa nn dipende solo da queste cose.
se hai letto il 3d avrai visto che dipende anche dai recuperi tra le serie e dal numero delle stesse.. ad esempio (x non parlare degli esercizi scelti)