Citazione Originariamente Scritto da Ct-7b
sono 100gr di pro nobili.....100gr di carne contengono il 20% di protidi....quindi.....per te che pesi 84kg....togliamo 10kg di grasso, tanto per esagerare, 70x2= 140 gr di pro al di....
per i carbo ti hodetto di rae 1gr x kg in massa
0,5gr x kg in definizione
visto che ceni subito dopo è inutile aggioungere un'atro pasto, nei gg di WO a cena aggiungi 100gr di pasta o di riso o 600gr di patate (pesato tutto a crudo), L'IG in questo contesto nn conta molto visto che stai facendo un pasto completo con grassi, protidi e verdure...sarà quindi cmq basso....
anche con un 1gr moltissime persone riescono a definirsi,io per es. anche al di'sopra di uno riesco a tirarmi