X NAOTO

- io peso 78kg ho calcolato 75 kg come massa magra per cui bene o male è giusto (a volte poi ne assumo anche meno di pro)

- scusa perchè i suggerisci piramidali?? Non sono meglio i piramidali inversi per la massa??? Io di solito per la panca piana faccio quelli!
(68 kg x 8 rip, 63 x 10 rip, 58 kg x 10 rip perchè poi scoppio)


X mau

- secondo me è troppo per le gambe io dopo lo squat e la pressa ( e faccio solo 3 serie e3 serie) ho le gambe che VIBRANO!!