credimi il tuo thread npon ha un senso.......
ti spiego.......non hai parlato di anzianita' e metodi di allenamento fin ora usati......
renditi conto ke se ti alleni da 3 mesi con gli integratori puoi solo svuotare il portafogli mentre se ti alleni da anni con metodo e per qualke ragione nn riesci a mangiare perfettamente ( o se cmq ritieni necessario un aiuto ) integrare puo' avere un sneso.....


cmq sappi ke se segui una dieta decente almeno a livelli dilettantistici gli integratori nn sono assolutamente indispensabili