1) le transaminasi ed in special moido il GOT, salgono a causa dell'allenamento, quindi dovresti fare gli esami dopo 3 gg di riposo totale, cmq i valori popssono salire anche per un troppo alto intro proteico
2) tieni troppo alti i grassi saturi a discapito di quelli essenziali
nello spuntinio di metà mattina toglierei la bresaola, altrimeti nn rispetti il rapporto grassi/pro
a cena togli la scamorza ed iul prosciutto e fatti una bella fetta di carne o pesce e 2 cukkiai di olio
nel prenanna aggiungi 30gr di frutta secca