Originally posted by MastroCangi
Ciao a tutti, mi servirebbe molto ricevere delle critiche e
Colazione: tè con poco zucchero, biscotti ai cereali con un bel pò di marmellata ai frutti di bosco, integratore di carboidrati.
Spuntino ore 11:30 circa: una banana
Pranzo: un panino ripieno di tonno (una scatoletta) a volte il panino è con la bresaola o crudo.
Nel pomeriggio mangio pochino, spuntino di dolce o roba del genere + un bel bicchiere di succo di frutta all'arancia.
Cena: Pasta condita (un bel piatto), bistecca di carne o petto di pollo (due fettine) oppure uova (alterno durante la settimana) sempre condite di verdure bollite.
Al giorno bevo circa un litro di acqua a volte +.

Domenica pranzo: pasta, carne frutta, dolcetto.

MASTROCANGI
guarda sei parecchio fuori strada dai un occhiata a questo thread per farti un'idea e indirizzarti sulla strada giusta
Alimentazione

ahh e molla gli integratori fino a che non avrai sistemato l'alimentazione