Alcuni consigli

[user_del87452]

L'unica cosa da fare è non toccare l'alimentazione per ora (al massimo evita qualche schifezza). Goditi il fatto che sei un "inceneritore" e allenati di meno. Non più di 3 volte alla settimana, con max 3 tipi di esercici "base" (tot. 9/10 serie) per ogni gruppo muscolare.
Prova per un paio di mesi, poi quantifica i risultati.