Citazione Originariamente Scritto da Principiante
Per quanto riguarda l'alimentazione è basata sull'abbinamento carboidrati proteine
questa me la devi spiegare..

Per gli esercizi faccio 35minuti di aerobica, 3 serie da 50 di addominali e inizio in questa settimana a fare pettorali dorsali e tricipiti.
Accetto consigli sia per l'alimentazione che per gli esercizi.
Grazie
3 serie da 50? e a che pro? mica bruci grasso in quel modo.. fare addominali serve ad allenare il retto addominali.. gia se arrivi a 30 ripetizioni sono troppe.
utilizza la panca declinata con un'inclinazione che ti permetta di fare 20 ripetizioni (fatte bene, e nn di corsa)