Originally posted by Satriani
Voglio sottolineare ke le sedute coi pesi le faccio per definire , quindi basso peso e alte reps per 2 fasce muscolari a seduta e l 'ultima di venerdi la faccio per bicip e tricipiti un po + intensa per mettere un altro po di massa
per il resto ti ha già risposto molto bene sherko, volevo solo sottolineare che il concetto di alte ripetrizioni e bassi carichi nella fase di definizione è abbastanza vecchio e superato, 4ca ci aveva spiegato in un altro post come non si dovrebbero abbassare i carichi ma piuttosto ridurre il tempo di recupero...poi sinceramente quella della sessione per le braccia al venerdi per mettere su un po' di massa mi sembra abbastanza inutile