Salve a tutti !! Avrei un parere da kiedervi per quanto riguarda la perdita di massa grassa e mantenimento di quella magra !!
Se eseguo 3 allenan con pesi ( lun - merc - ven) e 2 di aerobica ( mart- gio) queste 2 sedute di aerobica comprometterebbero il recupero delle sedute coi pesi??? Voglio sottolineare ke le sedute coi pesi le faccio per definire , quindi basso peso e alte reps per 2 fasce muscolari a seduta e l 'ultima di venerdi la faccio per bicip e tricipiti un po + intensa per mettere un altro po di massa ( lo faccio apposta il venerdi cosi recupero 2 giorni)!! Ke ne pensate ! E a tutto questo , va bene se dopo ogni sedutadi pesi prendo 30 gr di whey protein e 5 gr di glutammina??
grazie a ki mi risponderà