capito,visto le voster esperienze negative lascio stare e rimango nel mio attuale allenamento che poi è semplicissimo,full body 2 3 serie di tutto per 8 reps, vario da esercizi multiarticolari ad altri quando sono piu stanco il tutto 3 volte a sett.
bel fisico shawn complimenti,aspirerei a essere cosi con quella percentuale di grasso!! come ti alleni?