Citazione Originariamente Scritto da The land of Oz
cerco di trovare un giorno in più...
solo che poi non so che tabella usare perchè quelle che mi danno in palestra fanno schifo...
visto che vai solo 2 volte concentrati di piu'sulla muscolatura carente,porta le serie a 3 e cerca di fare piu'esercizi per le gambe dividendolo tra il 1 e il secondo allenamento settimanale!nelle prime serie riscalda bene il muscolo con piu'rip nelle ultime aumenti il carico e riduci le rip.....prova e mi farai sapere