secondo me quel tipo di piramidale è inutile.(opinione personalissima)
riscaldati con pesi leggeri e ripetizioni fino a 6 (magari la prima serie ne fai 15, tanto x far affluire un pò di sangue)senza cedere.
appena sei caldo inizia con il massimo peso allenante che ti interessa (ad esempio quello che ti consente di fare 6 reps)
la serie dopo se riesci mantienilo, se no diminuiscilo..se invece puoi aumentarlo ancora fallo, ma significa che nn ti eri riscaldato bene in precedenza e\o che nella prima serie effettiva nn hai dato il massimo..mantenendo costante le ripetizioni, oppure, se vuoi utilizzare un piramidale, aumentandole.
es.
15 reps 20kg
4x 30kg ..........
4x 50kg ...........
4x 60kg ............
3x 70kg........
6x 90kg.......................
6x 88kg.......................
6x 86kg.......................
ecc ecc.
oppure
...
6x 90kg..................
8x 84kg.........................
10x 80kg.............................
12x 78kg....................................
insomma...è solo un esempio, x farti capire il concetto.
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