inserimento stacchi e consigli

[Jack88]

non è obbligatorio fare squat e stacchi pesanti puoi cominciare con pesi leggeri senza avere fretta di caricare tanti kg : così la schiena si rafforza e pian piano impari il movimento e gli automatismi che comporta ; inizia col bilancere scarico o con 2 pizzette da 5 kg ;
x il bruciore : è dovuto agli ioni idrogeno dell' acido lattico e non c' entra nulla con la crescita muscolare anche se produrre acido lattico spinge l' ipofisi a produrre maggior quantità di GH ; se ad es. faccio 20 reps ottengo un bruciore pazzesco ma la crescita non la stimolo

bhe lo suqat che mi serve assistenza per caricarmi il bil sulle spalle missa che dovro evitarlo, gli stacchi faro in modo di farli molto gradualmente, spero di riuscirci

quindi il bruciore non è da ricercare durante il cedimento, bene
ok se fra qualche mese non sono così



me la prendo con voi!!!

scherzo , grazie di tutto ciao!!

p.s. x somoja
ovviamente intendo il tizio di destra perche per diventare come l' altro basterebbe seguire la dieta da te consigliatami