Lento avanti con panca o in piedi?

[mau]

Ha ragione Frank, si chiama Military Press proprio per la posizione dei piedi e delle gambe, praticamente sull'attenti come un soldato, inoltre scendendo troppo entrano in gioco pesantemente i trapezi, minimizzando l'effetto sui deltoidi.

questa poi... è esattamente il contrario... : il deltoide lavora dalla posizione bassa fino a quando i gomiti arrivano all' altezza delle spalle : a quel punto il deltoide è completamente accorciato e se si sale ancora lo si fa solo per intervento della parte alta del trapezio : infine se si distendono le braccia totalmente ciò avviene solo per intervento del tricep ; provate a farlo allo specchio e vedrete che quando i gomiti arrivano all' altezza delle spalle il movimento diventa solo un sollevamento delle spalle stesse cioè una scrollata con il bilancere in alto anzichè in basso ; se uno vuol allenare anche la parte alta del trapezio può proseguire il movimento oltre il punto in cui i gomiti vanno + in alto delle spalle...