Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°°
beh, in verità se tu facessi stacchi nn credo proprio avresti il minimo fastidio.

cmq l'esercizio + utilizzato x allenare specificatamente i lombari sono le HIPERESTENSIONI..magari appesantite (se ti vengono troppo leggere senza peso)
immaginavo mi avresti consigliato gli stacchi, ma come lo squat libero non sono molto in "voga" nella palestra in cui vado, che dici inserico gli stacchi magari con ripetizioni alte (12/15) per non caricare troppo? anche non facendo squat gli stacchi sono ok? ricordo di aver letto che gli stacchi fatti senza fare squat non sono rporpio il massimo...
ho fatto l' hiperextension come "riscaldamento" per i lombari prima del ramatore...quasi come se sapessi che mi sarei spaccato