ps. rispondi alle altre domande pls!
scusa che cogl..
no mai usata la cintura, il rematore l' ho fatto con 40 kg per 8 rip

guarda adesso che sto seduto non sento dolore se mi alzo e faccio per abbassarmi a prendere qualcosa sento che tira se simulo il movimento per alzare il bil da terra (schiena dirtta culo in fuori gambe piegate) tira di piu...
grazie delle risp