Citazione Originariamente Scritto da Venom5

con me sta funzionando alla grande ricomincio a crescere e ad avere più energia negli allenamenti;faccio 2 giorni keto+3 giorni massa e devo dire che i risultati si vedono!!

Ottimo...io però le diete senza carbo non le reggo proprio,potrei provare variando solo l'apporto di carbo e grassi mantenendo costanti le proteine,magri da un surplus di 300-400 calorie passerei ad un deficit della stessa entità...interessante il fatto di alternare microfasi addirittura al'interno delle singole settimane,magari proverò,non so però se sia meglio alternare periodi più lunghi tipo 1 mese come ipotizzavo io o prendere spunto dal tuo metodo. A proposito...ti alleni nei giorni di ipercalorica?