Citazione Originariamente Scritto da SmallLudovico
( premetto che sono alle prime armi col BB ) cmq a me cresce il centro e la parte alta più del resto, la mia routine, mi direte che è folle lo so gia...
panca piana risc , 10 10 10 6 6 15
croci piana, risc, 12 12 12 10
croci inclinata , 12 12 12 ( cmq fra 10 e 12 )
spinte inclinata, 10 10 10
+ che altro è inutile!
con tutte quelle serie il muscolo lo "bruci".
superato un certo limite il lavoro nn serve + a stimolare la crescita...ma va solo ad aumentare il tempo di recupero.