Originally posted by Cesarone
Io infatti avevo specificato il mio obiettivo... la massa, il volume, che dir si voglia. Della forza non mi interessa granchè, anche se vedo che aumenta di pari passo con la massa.
Sì in effetti ho sbagliato a scrivere il secondo metodo, che sarebbe dovuto essere:

b) 1x12, 1x10, 2x6/8

adattando il carico ovviamente in senso crescente.

Mentre il primo caso era:

a) 2x6/8, 2x12

adattando il carico in senso decrescente per le ultime due serie.

A questo punto, mi sorge spontanea un'altra domanda:
per il mio obiettivo, la massa, quale tipo di fibre devo cercare di far lavorare al massimo? Quindi che tipo di serie/ripetizioni dovrei eseguire?

Grazie dell'attenzione.
Per la massa?! Io userei il 70 - 80% del tuo massimale. Per i muscoli grandi non supererei mai le 4 serie da 8