Mi sembra che sia sballato un pò tutto. E' un anno e mezzo che ti alleni con monoserie in super set e credo che sia una cosa normale lo stop dei progressi, vuoi perchè non capisco come si possano consigliare monoserie ad un principiante vuoi perchè non vedo l'utilità in questo frangente dei super set, vuoi anche perchè gli esercizi così messi lascaino molto a desiderare.

Ricorda poi che i progressi sono possibili solo e solo se abbini all'allenamento una dieta adeguata, quindi comincia a postare maggiori informazioni che cerchiamo di rivedere un pò il tutto.