premetto che nn sono contrario agli esercizi di isolamento, soprattutto nella scheda di un novizio, che per ovvie ragioni all'inizio avrà difficoltà a capire cosa sia la qualità della contrazione (forse anche la contrazione )
ma questo nn è il tuo caso visto che ti alleni da 2 anni.

il mio consiglio segue quello che gia ti è stato detto.
concentrati su pochi esercizi base, concentrati sull'aumento di carico in questi (senza perdere di vista la perfetta esecuzione)..sono loro che fanno mettere su massa.
la frequenza mi può anche andare bene..la divisione probabilmente la modificherei, magari affiancando ai pettorali i bicipiti e ai dorsali i tricipiti e\o spalle e tra i 2 metterei (il merc) la sessione gambe.
ma questo tipo di scelte dipende dalle carenze e dai propri obiettivi, io i tuoi nn li conosco.