Buonasera.

- Riscaldamento - 3 giri
 - stacco gambe tese con manubri ×10
- thruster con manubri ×10
- gatto ×10

- Panca piana MAV3 - 2×1 (90-92.5% circa) - 3 rep a scendere
 - 3×50 kg
- 3×60 kg
- 3×70 kg
- 3×80 kg
- 3×85 kg
- 1×90 kg
- 1×90 kg
- 3×85 kg
- 3×80 kg
- 3×75 kg
- 3×70 kg

- Panca paralimpica presa media MAV5 doppio. Rec. 80"
 - 5×50 kg
- 5×60 kg
- 5×70 kg
- 4×80 kg
- 5×70 kg
- 5×60 kg

Oggi salto gli stacchi per via di qualche dolorino di schiena

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.