Leggendo e imparando mi era venuto in mente di alternare una seduta per la forza e una per la massa (in effetti ho già cominciato), tipo:

lunedì: full body forza, senza assistenza, tipo 4x2 90% (serie allenanti x gruppo) come da "forza mau"

martedì: riposo

mercoledì e giovedì: split massa, 2 esercizi base 4x6/8 75-80% x gruppo (8 serie)

venerdì, sabato e domenica: riposo (oppure venerdì riposo, sabato full forza, domenica riposo).

oppure si divide in 3 l'allenamento per la massa (mercoledì-giovedì-venerdì, e sab e dom riposo).

Nelle sedute di mercoledì e giovedì si sfrutterebbe per la massa (e si consoliderebbe) l'aumento di forza del lunedì. Un muscolo verrebbe allenato per la massa solo ogni 7 giorni, ma con la "spinta in più" dell'allenamento per la forza, quindi non sarebbe proprio un "infrequente"...

Si può fare? Oppure solo come "variante" dell'allenamento...