Diario di Romulano

[eraser]

Buonasera.

Oggi allenamento leggero, prima della partenza per Cesena e la gara di sabato.

- Riscaldamento (2/3 giri)
- pulldown elastico stretto + largo x(12+12)
- upperback elastico con rotazione 12
- plank con mani su disco 20"

- Panca piana MAV5 leggero
- 5x60 kg
- 5x65 kg
- 5x70 kg
- 5x75 kg
- 3x5x80 kg

- Stacchi con quad-bar
- 5x90 kg
- 5x100 kg
- 5x110 kg
- 5x120 kg
- 5x130 kg

Buonanotte a tutti.

Ciao Remo.

In bocca al lupo per la gara!