DIARIO DI PUPPERINO(schifo di nome) - 21 anni

[pupperino]

in entrambi i casi sei fottuto!

allora dovrei smettere?
mettiamo che voglio fare 2 fullbody a sett, per enfatizzare il lavoro sulle parti carenti non alleno le gambe x qualche mese.
Che esercizi uso?
serie?

metto giù una scheda a caso poi me la corregerete

I GIORNO
panca piana 4x8-4
croci 2x10-8
lat 4x8-4
iperestensioni 2xmax
crunch 2xmax

II GIORNO
panca inclinata 4x8-4
french 2x8-6
pulley 4x8-4
curl 2x8-6

queste son già 12 serie ad allenamento, il 50% in + a quanto ero abituato con i miei allenamenti superabbreviati da 8 serie