Originariamente Scritto da
ste
Ciao sono un ragazzo 28enne e ho praticato palestra da 18 a 23 anni, 3/4 volte la settimana, ho acquisito una discreta massa, nessun tipo di definizione,
non ho mai seguito una dieta.
Da 5 anni faccio solo attività aerobica, almeno 3 volte la settimana
- 1/2 allenamenti di calcio dilettantistico
- 1/2 sedute di corsa circa 1 ora
Seguo una
alimentazione sregolata, causa lavoro e rilassatezza personale, be' i risultati negativi si stanno vedendo.
Stanco del mio fisico (dicaimo pure della pancettina), mi sono prefissato di
definirmi bene continuando l'attività aerobica (anche aumentandola), qualche seduta di addome e pettorali in casa o altro
Sono 1,83 per 83 kg, non posto la mia dieta, perchè di fatto non c'è,
che consigli mi date? che dieta seguire? integratori? allenamento suppelttivo (senza palestra)
ho paura che se uso una delle diete classiche metabolica,chetogenica,zona perdo di vivacità nel calcio
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