Buonasera.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento (2/3 giri)
- plank con estensione tricipiti x10
- plank dinamico x15
- burpees x5

- Squat bilanciere - MAV6 doppio fino a 6x77,5/80%. Rec. 80"
Oggi con scarico di circa 10%
- 6x80 kg
- 6x90 kg
- 6x100 kg
- 6x110 kg
- 6x120 kg
- 6x110 kg
- 6x100 kg
- 6x90 kg

Serie con 120 kg:


- Affondo bulgaro - 3x(10+10). Rec. 60"
- 1x(6+6) con 6+6 kg
- 3x(10+10) con 12+12 kg

- Panca piana (con fermo 2") - MAV8 doppio. Rec. 60"
Con un po' di scarico
- 8x60 kg
- 8x70 kg
- 8x80 kg
- 8x70 kg
- 8x60 kg

- Addominali AB-wheel
- 5x20

Più tardi spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.