Buonasera. Allenamento di oggi.

Mattina

- Polpacci seduto
- 12x90 kg
- 5x20x110 kg

Pomeriggio

Riscaldamento (2/3 giri)
- plank con estensione tricipiti x10
- plank dinamico x15
- burpees x5

- Circuito - 4 giri (numero di giri in base al tempo a disposizione)
- trazioni neutre larghe xMax
- curl hammer bar x 10 (HB+26 kg)
- upperback elastico x15

- Circuito - 4 giri (più giri possibili). Rec. 60"
- push-up diamond xMax
- push-press 2 manubri x10 (20 kg)
- crunch reverse alla sbarra xMax

Più tardi spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.