Buonasera.
Oggi non sono stato tanto bene per via di un raffreddore abbastanza forte.
Ho comunque provato a fare qualcosa di leggero, per non passare due giorni senza far nulla.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 3x(6-6-6)

- stacchi con quad-bar
- 10x70 kg
- 10x80 kg
- 10x90 kg
- 10x100 kg
- 10x110 kg

- addominali AB-wheel
- 5x20

Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.