riprendiamo da qua, non so quanto riuscirò ad essere costante ma ci provo

27/12/22 vediamolo già come primo del 2023

allenamento 1.1

riscaldamento

squat 70.5 120.4 170.3 190.3.2 210.2.5 belle ma non brillanti

panca 60.6 90.5 110.4 130.3.2 140.3.5

dips bw.10.4 (troppo facili dalla prossima ci si zavorra)

military press 50.8.3 (è un piccolo extra ma la moglie ha confessato che le piacciono le spalle larghe per cui allarghiamole)

squat 120.5 160.4 180.4.5
si non è un errore; Al colonnello Sala è tornata voglia di Sheiko
il secondo giro per chi non l'ha mai provato al momento sembra fattibilissimo le gambe vanno un po' dove vogliono ma spingono potenti, il problema è come avere una pompa attaccata che drena energie

per fortuna inizio questo nuovo ciclo nel mentre delle ferie così da metabolizzarlo almeno in parte avendo piu ore di sonno a disposizione