Buonasera.
Allenamento di oggi.

Riscaldamento
- squat 1/2+1 con bilanciere 3x8
- squat iso con bilanciere 3x20"
- pushup stretti + larghi + larghissimi 2/3x6-6-6

- squat 5x2-4-6-8-10
- 4x57.5 kg
- 4x77.5 kg
- 2x97.5 kg
- 2x107.5 kg 2" fermo
- 2x117.5 kg 1" fermo
- 2x127.5 kg
- 4x117.5 kg
- 6x107.5 kg
- 8x97.5 kg
- 10x87.5 kg

Video doppia con 127.5 kg:


- affondi posteriori bilanciere 3x8+8
- 1x(8+8) con 30 kg
- 1x(8+8) con 40 kg
- 3x(8+8) con 50 kg

- panca piana 4x4x85%-90% + 3x6x75-80%
- 4x60 kg
- 4x70 kg
- 4x80 kg
- 4x4x85 kg
- 3x6x80 kg

Video con la quarta serie con 85 kg:


Tra poco spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.