Ciao a tutti, mi chiamo Christian 29 anni di Pordenone, questo è stato il mio cambiamento in circa 1 anno e mezzo, in breve, sono 1,73 ed arrivato agli 85kg senza accorgermene mi sono finalmente visto allo specchio e reso conto che ero diventato "cicciotto", quindi mi sono rimboccato le maniche e leggendo sia questo forum che vedendo vari video su youtube tra alimentazione e allenamento, mi sono fatto una homegym e ho iniziato ad allenarmi ed a seguire una dieta, ovviamente sia allenamento che schede fatte da me in base agli esercizi che sentivo meglio e agli alimenti che mi piacciono di più, ho iniziato con una fase di definizione passando da appunto gli 85kg (prima foto) ai 58kg (terza foto), poi ho mantenuto 58/60kg per qualche mese per 'abituarmi' a quella bf e poi praticamente mangiando le stesse identiche cose ma aumentando la quantità dei carboidrati sono arrivato sui 75kg (4 foto) per mettere su un po di massa, poi ho deciso di nuovo di definirmi e per arrivare alla condizione delle ultime 2 foto sono arrivato a 63-65kg ora punto invece a fare massa ma restando il più pulito possibile.
vi allego un collage delle foto del mio cambiamento

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